Co sporty powinny uprawiać osoby otyłe
Powtarza się, że podstawą diet odchudzających jest nie tylko odpowiednie odżywianie, ale też aktywność fizyczna. Amerykańscy naukowcy pracujący nad nową piramidą żywieniową uznali nawet, że u podstaw jej powinna znaleźć się aktywność ruchowa. Jednak osoby otyłe nie powinny uprawiać wszystkich sportów. Niekiedy może to być dla nich nawet niebezpieczne.
W wypadku osób otyłych najlepiej uczestniczyć w zajęciach prowadzonych przez profesjonalistów. Osoby znające możliwości ludzkiego ciała dostosują zestaw ćwiczeń do osób z nadwagą. Jeśli jednak nie ma się możliwości treningu pod okiem specjalisty, lepiej zacząć aktywność fizyczną od krótkich ćwiczeń i niewielkiego wysiłku. Trzeba nie tylko poznać w ten sposób swoje możliwości, ale chodzi o to, by się nie zniechęcić. W końcu nie jest sztuką przebiec jednego dnia dziesięć kilometrów, a następnego nie moc ruszyć nawet nogą.
Dobrym sportem dla osób otyłych jest nordic walking. Można tempo intensywnego spaceru dostosować do własnych możliwości i powoli przystosować się do aktywności ruchowej. Dobrym pomysłem jest też jazda rowerem, bo wtedy pracują wszystkie mięśnie i pływanie, podczas którego kształtuje się sylwetka.
