28 września 2022

Jak uprawiać sport aby sobie nie zaszkodzić?

Sport to zdrowie jednak uprawiając go też należy zachować pewną ostrożność aby nie zrobić sobie krzywdy. Biegając na przykład trzeba dbać o odpowiednią rozgrzewkę aby nie obciążać stawów. Mając nadwagę też raczej nie powinniśmy biegać a wcześniej odpowiednią dietą doprowadzić ciało do formy. Poleca się wówczas pływanie i jazdę na rowerze. Pływanie bardzo wzmacnia kręgosłup, angażuje bowiem do pracy wszystkie mięśnie nie forsując ich jednocześnie. Modeluje sylwetkę, zwiększa pojemność płuc, pobudza układ krążenia, przyspiesza regenerację po wysiłku a regularne oddychanie powoduje wydzielanie hormonów szczęścia, czyli endorfin. Rodzaj uprawianego sportu należy dostosować do wieku, siły, wzrostu a także poziomu zmęczenia oraz stanu zdrowia by nie obciążać organizmu. Warto też zadbać o odpowiedni strój aby się nie przegrzać, nie zaziębić. Trzeba też ćwiczyć z odpowiednią intensywnością i w rozsądnym czasie aby nie doprowadzać do powstania zakwasów czy naciągnięcia mięśni. W ten sposób uprawiany sport da nam satysfakcję i przyjemność.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.