28 września 2022

Wartościowe posiłki dla sportowca

Przez wiele osób dieta i idealny sposób na odchudzanie ograniczają się przede wszystkim do zmiany sposobu odżywiania. Niestety często kluczem w zrzucaniu zbędnych kilogramów lub budowaniu zgrabnej sylwetki jest drastyczne ograniczanie kalorii – co niestety jest błędem, gdyż ciało potrzebuje regularnych dostaw energii, by dobrze pracować. Przesadne ograniczanie posiłków prowadzi do skutków odwrotnych – organizm odkłada tłuszcz na później, nie wiedząc kiedy znów będzie mógł się pożywić. Wydajność w pracy czy humor w życiu codziennym także szybko spadają, jeśli człowiek się głodzi. Sportowcy, nawet amatorzy, którzy zaczynają swoją przygodę z jakąkolwiek dyscypliną sportu, muszą bardzo szybko zrozumieć, że kluczem do ich wyników sportowych jest właśnie dieta. Sportowiec potrzebuje ogromnej liczby kalorii do treningu i wysiłku, ale równie ważne jak ich liczba, jest także ich wartość. Powinny to być kalorie bogate w białko, witaminy i minerały, gdyż tylko wtedy ciało w procesie przemiany materii w trakcie i po wysiłku jest w stanie wydalić negatywne produkty przemiany materii i wchłonąć oraz wykorzystać te prozdrowotne.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.