28 września 2022

Trening cardio to forma aktywności, znakomita dla osób przymierzających się do bardziej intensywnych treningów. Pomaga pozbyć się zalegającej tkanki tłuszczowej, przyspiesza przemianę materii i zwiększa wydolność organizmu. Trening cardio możemy wykonywać z użyciem przyrządów do ćwiczeń: bieżni, rowerka stacjonarnego czy orbitreka; aby przyniósł pożądane efekty musi być intensywny i męczący. Należy pamiętać, że odpowiednio dobrany trening musi uwzględniać indywidualne potrzeby, ewentualne ograniczenia, w przeciwnym wypadku możemy nabawić się kontuzji lub po prostu zniechęcić do dalszej pracy. Przed przystąpieniem do właściwego treningu zawsze pamiętajmy o rozgrzaniu mięśni, a także odpowiednim nawodnieniu organizmu. Ćwiczymy co najmniej 3 razy w tygodniu, od 20 do 40 minut, pamiętając o odpowiedniej intensywności treningu. Przeciwwskazaniem do treningu cardio będą wszelkie problemy z sercem, natomiast u osób otyłych może wystąpić nadmierne przeciążenie kręgosłupa, co należy wziąć pod uwagę przed przystąpieniem do treningu.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.