28 września 2022

Jogging – modny sport dla każdego

Bieganie stało się jedną z najpopularniejszych dyscyplin ostatnich lat. Wynika to nie tylko z jej dostępności (biegać można wszędzie), ale i możliwości dopasowania tempa do swoich możliwości.. Popularność biegania wynika również z faktu, iż poza odpowiednimi butami nie ma konieczności posiadania specjalistycznego osprzętu czy ubrań, a biegać można wszędzie – zarówno po mieście, jak i po parkach. Bieganie działa ogólnorozwojowo- wspomaga system oddechowy, pomaga w budowaniu kondycji oraz poprawia samopoczucie poprzez wytwarzanie endorfin. Czy bieganie wymaga odpowiedniego przygotowania? Raczej nie. Istotne jest jedynie dobranie odpowiedniej serii treningowych, aby od początku nie przeciążać organizmu oraz rozgrzewki, która pozwoli rozciągnąć mięśnie. Jak zaczynać ?Warto biegać przez 15-25 minut w średnim tempie – to czas, w którym określimy swoje możliwości. Konieczne są również przerwy w treningach, aby organizm mógł się odpowiednio zregenerować. Jak działa bieganie na ciało? Poprawia sprężystość, pozwala na wzmacnianie mięśni.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.